Effectiveness of small daily amounts of progressive resistance training for frequent neck/shoulder pain: randomised controlled trial
Auteurs: Andersen LL, Saervoll CA, Mortensen OS, Poulsen OM, Hannerz H, Zebis MK
Pain 2011 Feb;152(2):440-446


Efficacité d'un programme d'un entrainement de résistance progressive de courte durée quotidienne pour des douleurs fréquentes au niveau cervical et au niveau de l’épaule.
Essai clinique. Score méthodologique sur l'échelle de PEDro : 8/10

CONTEXTE
L'exercice physique régulier est une des pierres angulaires dans les programmes de rééducation, mais l'adhésion à ces programmes d'exercice reste faible.

OBJECTIF 
Cette étude a déterminé l’efficacité d’un programme d’entrainement de résistance progressive de courte durée quotidienne pour des douleurs fréquentes au niveau cervical et au niveau de l’épaule.

MÉTHODE
174 femmes et 24 hommes travaillant au moins 30 heures par semaine et avec des douleurs fréquentes au niveau cervical et au niveau de l'épaule, étaient assignés aléatoirement à un programme de renforcement musculaire avec des bandes élastiques d'une durée de 2 ou 12 minutes par jour, 5 fois par semaine ou à un groupe témoin qui recevait de l'information sur la santé générale hebdomadairement.
Les résultats préliminaires étaient les changements au niveau de l’intensité de la douleur cervicale et de l'épaule (échelle de 0 à 10), les examinateurs évaluaient la sensibilité à la palpation des muscles cervicaux et de l'épaule (échelle de sensibilité à la palpation de 0 à 32) et la force musculaire isométrique après 10 semaines d'exercice.

RÉSULTATS 
La douleur et la sensibilité à la palpation au niveau cervical et de l'épaule avaient diminué respectivement de 1.4 points (intervalle de confiance à 95%, -2,0 à -0,7,p < 0.0001) et 4,2 points (intervalle de confiance à 95%, -5.7 to -2.7, p < 0.0001) dans le groupe de 2 minutes d'exercice quotidien, et 1,9 points (intervalle de confiance à 95%, -5.9 to -2.9, p < 0.0001) et 4.4 points (intervalle de confiance à 95%, -5.9 to -2.9, p < 0.0001) dans le groupe de 12 minutes d'exercice quotidienne par rapport au groupe témoin.

CONCLUSION
En conclusion, un programme de résistance progressive de courte durée quotidienne, aussi court que 2 minutes par jour, pendant 10 semaines, produit une diminution, cliniquement significative, au niveau de la douleur et de la sensibilité à la palpation chez des sujets adultes, sains, avec des douleurs fréquentes au niveau cervical et au niveau de l'épaule.

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Accouchement Activité physique Acupuncture Adolescent Aimant Albutérol Algohallucinose Algoneurodystrophie ALI Amplitude articulaire Amputation Aponévrotomie Arthroplastie Arthrose Arthrose carpo-métacarpienne du pouce Articulation Aspiration Asthme Atélectasie Athlètes ATM Attelle Autonomie Auto-prise en charge AVC Balnéothérapie Bêta endorphine Biofeedback Blessures BPCO Bronchiolite Bursite Calcification Canal carpien Canal lombaire étroit Cancer Cancer du sein Capacités fonctionnelles Capsulite rétractile Cartilage CCO Cerveau Cervicales Cervicales Cervicalgie Chambre d'inhalation Cheville Chirurgie Chirurgie Thoracique Chute Claudication intermittente Coiffe des rotateurs Comportement alimentaire Conflit sous-acromial Consolidation Contractures Contrainte Induite Controle moteur Contrôle moteur Contrôle postural Coude Courants interférentiels Coxarthrose CPAP Critères d'inclusion Croissance Cryothérapie Cycloergomètre Déglutition Désencombrement Domicile Dornase alpha Douleur Douleur chronique Drainage lymphatique manuel Dysplasie broncho pulmonaire Dyspnée Eau froide Echauffement Education thérapeutique Effet placebo Effets indésirables Electro-stimulation Endurance Entorse Entraînement aérobie Entraînement physique Entraînement respiratoire Epaule Épaule Epaule gelée Equilibre Equipement Equitation thérapeutique Etirements Etirements Exercice Exercice fonctionnel exercice physique Exercice physique Exercices Exercices supervisés Exercices thérapeutiques Expiration Extensibilité Fasciite plantaire Fatigue Femmes Fibromyalgie Fléau cervical Fonction articulaire Fonction cognitive Fonction motrice Fonction physique Football Force musculaire Fracture Genou Gonarthrose Greffe de cellules souches Guillain-Barré Hanche Handicap Hémiplégie Hippothérapie Hôpital de jour Hospitalisation Imagerie mentale Imagerie motrice IMC Infiltration Instabilité Insuffisance cardiaque Insuffisance veineuse Intubation Ischio-jambiers IUE Jeux interactifs Kinesio-taping Kinésithérapie respiratoire Laser basse intensité LCA Lésion médullaire Lésions sportives Ligament Ligamentoplastie Lipides Lombalgie Lombalgie aiguë Lombalgie chronique Lombalgie mécanique Luxation Lymphoedème Lymphœdème Maintien à domicile Maitland Maladie coronarienne Manipulation marche Marche massage Massage Mc Ardle Médecine physique Médecines alternatives et complémentaires Membre inférieur Membre supérieur Menisectomie Menisque Mobilisation passive Mobilisation passive continue Mobilisation spécifique Mobilité articulaire Moelle épinière Mortalité Motricité Mucoviscidose Muscle Nébulisation Neuro-musculaire Obésité Ondes courtes diathermiques Ondes de choc Ondes de choc extra-corporelles Ondes de choc radiales extra-corporelles Orthèse Orthèse plantaire Os Ostéoporose Ostéosynthèse Oxygène Paralysie Parkinson Patella Patient PEEP Percussions Performance physique Pied creux Placebo Plancher pelvien Pontage Port de charges Poste informatique Poumon PPC Prédiction clinique Préopératoire Pression Prévention Proprioception Protocole Psychologie PTG Quadriceps Qualité de vie Quinine Rachis Rapport coût efficacité Réadaptation cardiaque Réadaptation respiratoire Réalité virtuelle Réanimation Récidive Recommandations cliniques Récupération musculaire Rééducation périnéale Rééducation respiratoire Réentrainement locomoteur Relation thérapeutique Relaxation Renforcement musculaire Rentabilité Résistance Résistance élastique Respirateur Respirateur oscillatoire Revue Systématique Rotation latérale SAOS Satisfaction Sclérose en plaques Scoliose idiopathique SDRA SDRC Sécrétions Semelle Service d'urgence Sevrage Sibilances SNAGs Soins ambulatoires Soins intensifs Sommeil Spasticité Sport Syndrome de la bandelette ilio-tibiale Syndrome douloureux régional complexe Syndrome fémoro-patellaire Syndrome fémoro-patellaire Syndrome sous-acromial Tabagisme Tai-Chi Talalgie Talon Tape Télésanté Tendinite Tendinopathie Tendinopathie patellaire Tendon Tendon calcanéen Tendon d'Achille Tennis elbow TENS Tétraplégie Thérapie cognitivo-comportementale Thérapie cognitivo-comportementale Thérapie manuelle Thérapie miroir Thérapie myofasciale Thérapie par laser Tibia Tissu neural TMS Toux Traitement chirurgical Traitement conservateur Traitement fonctionnel Travail posté Trigger Points Troubles neurodégénératifs Ultrasons VEMS Ventilation Ventilation mécanique Vertèbre Vibrations Vitesse de marche VNI

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